צילום מסך 2022-02-16 ב-16.23.58
נגן וידאו

תוכנית ממוקדת לחיזוק הבטן ורצפת האגן לאחר הלידה

ב-59 ש״ח בלבד

כאמא את תמיד שם לדאוג לבייבי שלך, אבל הגיע הזמן שתדאגי גם לעצמך.
חיזוק רצפת האגן, שרירי הליבה והבטן לאחר הלידה הכרחיים עבורך ליצירת הבסיס הטוב ביותר לכל פעולה, תרגיל ואימון. בסיס חזק ואיכותי שילווה אותך גם בשלבים הבאים בחיים.

תוכנית האונליין בנויה מסרטונים קצרים

תרגילים שנבחרו בקפידה עבור נשים לאחר לידה.
התרגילים מתמקדים בחיזוק הבטן, שרירי הליבה ורצפת האגן.
בתוכנית תלמדי להתאמן בצורה נכונה ולשלב את הנשימה.
תרכשי כלים שימושיים לכל החיים ליצירת בסיס חזק והכרחי להתנהלות ביומיום ובאימונים.
תוכלי לתרגל מכל מקום ובכל זמן שנוח לך.

למי תכלס מתאימה התוכנית?

לנשים לאחר הלידה שרוצות לחזק נכון את רצפת האגן

לנשים שרוצות מאגר תרגילים ממוקדים לחיזוק שרירי הליבה והבטן

לנשים אחרי לידה שאין להן הרבה זמן לחזק ולהתאמן

נשים שסובלות מכאבי גב ואגן ורוצות לדעת איך להקל

לנשים שרוצות להתחיל להתאמן ולא בטוחות מה לעשות

עם איזה ידע תצאי מהתוכנית?

תדעי בוודאות שאת אוספת נכון את רצפת האגן

תלמדי איך לנשום נכון ולחזק את הבטן

תכירי את התרגילים הכי מדויקים ונכונים לשלב שבו את נמצאת לאחר לידה

תקבלי דגשים מדויקים לשיפור היציבה

אהיה זמינה עבורך לשאלות בווצאפ במהלך ולאחר התוכנית

עם איזה ידע תצאי מהתוכנית?

תדעי בוודאות שאת אוספת נכון את רצפת האגן

תלמדי איך לנשום נכון ולחזק את הבטן

תכירי את התרגילים הכי מדויקים ונכונים לאחר לידה

תקבלי דגשים מדויקים לשיפור היציבה

אהיה זמינה עבורך לשאלות בווצאפ במהלך ולאחר התוכנית

למי תכלס מתאימה התוכנית?

לנשים לאחר הלידה שרוצות לחזק נכון את רצפת האגן

לנשים אחרי לידה שאין להן הרבה זמן לחזק ולהתאמן

לנשים שרוצות מאגר תרגילים ממוקדים לחיזוק הליבה והבטן

נשים שסובלות מכאבי גב ואגן ורוצות לדעת איך להקל

לנשים שרוצות להתחיל להתאמן ולא בטוחות מה לעשות

מה בתוכנית?

  • איך את יודעת שאת אוספת נכון את רצפת האגן?

  • למידה, תרגול והבנה איך לחזק רצפת אגן ובטן, איך נושמים ואיך תרגישי שאת עובדת נכון.
  • ניתוק ברכיים בהליכת שש
  • הליכת חיה
  • דחיפת גוף בפלאנק + סיבובי אגן
  •  Single Leg Stretch
  • פלאנק פיתולים
  • מעברים בין פלאנק לפירמידה
  • יד ורגל נגדית בעמידת שש
  • יד ורגל נגדית בשכיבה על הגב
  • פשיטת ירך בעמידת שש
  • יישור וכיפוף רגל בפלאנק
  • תנועה בעמידת שש
  • מעברים ותנועה לגב ולאגן
  • מתיחה לירך האחורית + פיתול
  • מתיחת היונה
  • סיבובי רגליים ותנועת אגן
  • פיתולים בעמידת שש
  • תנועה לגב + מתיחה למפשעות
  • סיבובי אגן ופיתולים בעמידה
  • פלג גוף עליון + כפיפה ופשיטת גב
  • תרגיל נדנדה באגן עם שרפרף/כיסא

כתוב את הכותרת כאן

לרכישת הקורס ב-59 ש״ח בלבד

יש לך שאלות נוספות על התוכנית? דברי איתי עכשיו בווצאפ

מתאמנות שלי מספרות

מי אני?

נעים להכיר, שמי אביטל רוט זיידל, אמא לגל ולרז.
אני מאמנת נשים בהריון ולאחר לידה כבר 12 שנים,
וראיתי את מרביתן עם בטן חלשה מאוד, עייפות, כאבי גב ואגן
שמפריעים להן בתפקוד היומיומי.
לכל אחת סיפור, רקע וניסיון שונה (או חוסר ניסיון) בתחום הספורט.
אך כולן זקוקות לאותו דבר – חיזוק ממוקד של רצפת האגן והבטן.
וליצירת בסיס איכותי ונכון שילווה אותן בהמשך החיים.

כאמא ומאמנת אני שמה דגש מיוחד באימונים על הדברים הבאים:
החיבור שלך לגוף.
איך להיות חזקה יותר בהתאם לשלב בחייך.
איך למצוא את האימון שהכי מתאים לך.
איך לשלב את הכל בחיי היומיום העמוסים.
איך לבנות בסיס פיזי מעולה הכולל שרירי ליבה חזקים.
ואיך לנשום נכון ולהפחית כאבים ועומסים.

המטרה שלי היא להראות לנשים שהן הרבה יותר חזקות ממה שהן חושבות. ושעם הקשבה לעצמן ולגופן הן יכולות להתאמן בכל שלב ללא חשש.

ההכשרות שלי:
יש לי תואר בחינוך גופני עם התמחות בטיפוח יציבה ותנועה. תומכת הריון ולידה (דולה), מדריכת קורס הכנה ללידה. מדריכת תנועה בהריון בצירים ובלידה. מדריכת פילאטיס, מאמנת כושר אישית ומדריכת אירובי וחיזוק.

שאלות נפוצות

אין הגבלת זמן.
את מקבלת שם משתמש וסיסמה לקורס האונליין והוא זמין לך מתי שתרצי ותצטרכי.

הקורס חובה ומתאים לכל אישה לאחר לידה.

אין צורך בציוד.
האימונים מותאמים כך שתוכלי לעשות אותם בכל מקום ובכל זמן.

אין החזר כספי.
כשאת נרשמת לקורס אונליין המוגדר כ״מוצר הניתן להקלטה, שעתוק או שכפול״ לא ניתן לבטל עסקה, גם אם החלטת שלא להשתמש. 
בנוסף, התוכנית זמינה לך לכל החיים, כך שתוכל לשמש אותך גם בעתיד.

התוכנית מתאימה החל מ-6 שבועות לאחר לידה (מותנה בקבלת אישור אימונים מהרופא). 
היא מאוד עדינה, כך שגם אם את לא מאומנת, תוכלי לבצע אותה ללא קושי.

אם ברשותך טלוויזיה חכמה, תוכלי להיכנס לתכנים גם דרך הדפדפן שבטלוויזיה.

נשים רבות שהתאמנו לפני ההריון ובמהלכו, מרגישות שהן רוצות ומסוגלות לבצע אימונים עצימים בדופק גבוה ומעדיפות לוותר על חזרה לשגרה בהדרגה. אך אני ממליצה לך להתחיל עם התוכנית הזאת שבה אלמד אותך איך מחזקים את רצפת האגן, את הבטן והכל בקצב רגוע שמתאים לשלב שבו את נמצאת כרגע.

בכל שלב לאורך התוכנית אני עוצרת על מנת להסביר לך איך לבצע את התרגיל בצורה הטובה ביותר. 

לרכישה מאובטחת ב-59 ש״ח בלבד

יש לך שאלות נוספות על התוכנית? דברי איתי עכשיו בווצאפ

כל הזכויות שמורות לאביטל רוט זיידל

עיצוב ובניית דף הנחיתה ע״י דריה פודים

רוצה אימון במתנה לתרגול עם הבייבי?